Verzadigend Ontbijt met Langzame Koolhydraten
Klaar om je dag fantastisch te beginnen? Dit overheerlijke verzadigende ontbijt zit boordevol langzame koolhydraten en vezels die je darmen en hart een flinke boost geven! Perfect voor een energieke start van je ochtend. Laten we aan de slag gaan!
Ingrediënten
- 50 g havermout
- 250 ml amandelmelk (ongezoet voor een gezondere optie)
- 1 banaan, in plakjes
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop
- 1 theelepel kaneel
- Een handje vol vers fruit (zoals bessen of stukjes appel)
- Optioneel: noten of zaden voor extra crunch
Bereidingswijze
- Begin met het koken van de havermout. Meng de havermout met de amandelmelk in een pan en breng het aan de kook.
- Verlaag de warmte en laat de havermout 5-7 minuten zachtjes koken, terwijl je af en toe roert totdat het dik en romig is. Dit is het perfecte moment om de geurige kaneel toe te voegen!
- Wanneer de havermout klaar is, haal je het van het vuur en roer je de chiazaadjes erdoor. Deze kleine zaadjes zitten vol vezels en geven een heerlijke textuur aan je ontbijt.
- Voeg nu de plakjes banaan en de honing (of ahornsiroop) toe. Roer alles goed door elkaar en laat even staan zodat de smaken zich kunnen vermengen.
- Serveer je havermout in een kom en garneer met je favoriete verse fruit en eventueel noten of zaden voor een lekkere crunch.
Geniet van je maaltijd!
Dit verzadigende ontbijt is niet alleen heerlijk, maar ook gezond voor je darmen en hart. Met langzame koolhydraten blijf je langdurig verzadigd, en de vezels zorgen ervoor dat je je energiek voelt gedurende de ochtend. Dus waar wacht je nog op? Ga snel aan de slag en geniet van dit heerlijke ontbijt!
Reacties