Wrap met garnalen en limoen

darmen, bloedsuiker

Recept per email ontvangen

Heerlijke Wrap met Garnalen en Limoen

Ontdek de smaak van Mexico met deze smakelijke en voedzame wrap! Deze vezelrijke wrap met garnalen en limoen is niet alleen een feest voor de smaakpapillen, maar ook nog eens goed voor je bloedsuikerspiegel en darmen. Perfect voor een gezonde lunch of een lichte avondmaaltijd!

Ingrediënten

  • 4 volkoren wraps
  • 300 gram rauwe garnalen (gepeld)
  • 1 avocado, in plakken
  • 1 komkommer, in reepjes
  • 1 rode paprika, in blokjes
  • 100 gram gemengde sla
  • 1 limoen, geperst
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 1 theelepel olijfolie
  • Zout en peper naar smaak
  • Kruiden naar keuze (bijvoorbeeld koriander of peterselie)

Bereidingswijze

  1. Garnalen marineren: Meng in een kom de gepelde garnalen met het sap van 1 limoen, fijngehakte knoflook, olijfolie, zout en peper. Laat dit minstens 15 minuten marineren zodat de smaken goed intrekken.
  2. Garnalen bakken: Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en bak de gemarineerde garnalen ongeveer 3-4 minuten, of totdat ze mooi roze en gaar zijn. Zorg ervoor dat je regelmatig roert!
  3. Wraps vullen: Neem de volkoren wraps en leg op elke wrap een handvol gemengde sla, plakken avocado, komkommer en rode paprika. Verdeel vervolgens de gebakken garnalen gelijkmatig over de wraps.
  4. Afmaken: Garneer de wraps met extra limoen, kruiden naar keuze en eventueel een snufje peper of zout. Rol de wraps stevig op en snijd ze doormidden voor een mooi effect.

Serveer tips

Deze wraps zijn perfect om op te dienen met een frisse salsa of een lekkere dipsaus. Geniet van je gezonde en vezelrijke maaltijd terwijl je de smaken van Mexico op je bord brengt!

Geniet met volle teugen!

Deze warm aanbevolen! wrap met garnalen en limoen is niet alleen gezond, maar ook een genot om te maken en te eten. Zet de stap naar een gezondere levensstijl en probeer het vandaag nog uit. Veel kookplezier!

Vezelrijk en goed voor de bloedsuikerspiegel.

Recept per email ontvangen

Wrap met garnalen en limoen - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor de wrap met garnalen en limoen?

De wrap bevat onder andere volkoren wraps, rauwe garnalen, avocado, komkommer, rode paprika, gemengde sla, limoen, knoflook, olijfolie, zout en peper. Deze ingrediënten zorgen voor een heerlijke, gezonde maaltijd vol smaak en voedingsstoffen.

Laat de garnalen minstens 15 minuten marineren. Dit zorgt ervoor dat de smaken van het limoen, knoflook, olijfolie en specerij goed intrekken, waardoor de garnalen extra lekker worden bij het bakken.

Bak de gemarineerde garnalen ongeveer 3-4 minuten in een verhitte koekenpan op middelhoog vuur. Ze zijn gaar wanneer ze mooi roze zijn. Vergeet niet regelmatig te roeren voor een gelijkmatige garing.

Begin met een handvol gemengde sla op elke wrap, gevolgd door plakken avocado, komkommer en rode paprika. Verdeel de gebakken garnalen gelijkmatig over de wraps om een evenwichtige smaak te garanderen.

Serveer de wraps met een frisse salsa of een dipsaus naar keuze. Deze aanvullingen versterken de smaken en maken de maaltijd compleet. Geniet van de kleurrijke en gezonde combinatie!

Ja, je kunt de garnalen en groenten vooraf bereiden en de wraps insluiten vlak voor het serveren. Dit houdt de wraps vers en voorkomt dat ze soggy worden. Bewaar de ingrediënten in aparte containers.

Ja, je kunt variëren door andere groenten toe te voegen zoals tomaat of wortel, of door kruiden en specerijen aan te passen aan je smaak. Er zijn veel mogelijkheden om dit gerecht aan te passen!

Om het gerecht glutenvrij te maken, gebruik je glutenvrije wraps in plaats van volkoren wraps. Controleer daarnaast ook de ingrediënten van de dipsaus en eventuele extra’s die je toevoegt.

De calorieën variëren afhankelijk van de specifieke ingrediënten en portiegroottes, maar deze wrap is over het algemeen een gezonde optie met een gebalanceerde verhouding van eiwitten, vetten en vezels.

Gemaakte wraps zijn het beste vers, maar je kunt ze maximaal 1-2 dagen in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat ze goed zijn verpakt om uitdrogen te voorkomen en de verse smaken te behouden.

Een pittige maaltijd die je lang een verzadigd gevoel geeft.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.