Gouden kurkuma smoothie

hart, bloedvaten

Recept per email ontvangen

Gouden Kurkuma Smoothie

Welkom bij een reis naar de gezonde smaken van India! Vandaag gaan we een Gouden Kurkuma Smoothie maken, een heerlijk en voedzaam drankje dat rijk is aan kalium en vezels. Perfect voor een gezonde bloeddruk en een sterk hart!

Ingrediënten

  • 1 banaan (rijp en zoet)
  • 1 kopje kokosmelk (of amandelmelk)
  • 1 eetlepel kurkumapoeder
  • 1/2 theelepel kaneelpoeder
  • 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel voor extra zoetheid)
  • 1/2 kopje spinach (voor extra vezels)
  • 1 theelepel geraspte gember (voor een pittige kick)
  • Ijsklontjes (naar wens)

Bereidingswijze

  1. Pak je blender en voeg de banaan, kokosmelk en spinazie toe. Blend dit tot een gladde massa.
  2. Voeg nu het kurkumapoeder, kaneel, honing (of ahornsiroop) en geraspte gember toe. Blend opnieuw tot alles goed gemengd is.
  3. Als je van een koude smoothie houdt, voeg dan enkele ijsklontjes toe en blend nogmaals tot het geheel heerlijk fris is.
  4. Proef je smoothie en pas de zoetheid aan indien nodig. Wil je het nog iets zoeter? Voeg dan een beetje extra honing toe!
  5. Giet de smoothie in een glas en geniet van deze gouden traktatie!

Waarom deze Gouden Kurkuma Smoothie?

Deze smoothie is niet alleen een feest voor je smaakpapillen, maar ook een boost voor je gezondheid! Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en in combinatie met de vezels uit de banaan en spinazie, krijg je een geweldige start van je dag. Perfect voor een stevig ontbijt of als een verfrissende snack!

Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag! Maak deze Gouden Kurkuma Smoothie en geniet van een gezonde levensstijl met een vleugje Indische magie!

Rijk aan kalium en vezels voor een gezonde bloeddruk.

Recept per email ontvangen

Gouden kurkuma smoothie - Veelgestelde Vragen

Waarom is de Gouden Kurkuma Smoothie gezond?

De smoothie is rijk aan voedingsstoffen zoals kalium en vezels. Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen, terwijl banaan en spinazie bijdragen aan een gezond hart. Het is een geweldige manier om je dag te beginnen met een gezond ontbijt of verfrissende snack.

Je hebt 1 rijpe banaan, 1 kopje kokosmelk of amandelmelk, 1 eetlepel kurkumapoeder, 1/2 theelepel kaneelpoeder, 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel), 1/2 kopje spinazie, 1 theelepel geraspte gember en ijsklontjes nodig.

Begin met het mengen van banaan, kokosmelk en spinazie in een blender. Blend tot een gladde massa. Voeg daarna kurkumapoeder, kaneel, honing en gember toe en blend opnieuw totdat alles goed gemengd is.

Ja, je kunt gerust amandelmelk, havermelk of een andere plantaardige melk gebruiken. Zorg ervoor dat de melk ongezoet is als je de hoeveelheid zoetheid wilt beheersen. Geniet van je eigen voorkeur!

Ja, als je honing vervangt door ahornsiroop, is deze smoothie volledig veganistisch. Het bevat alleen plantaardige ingrediënten en is perfect voor een veganistisch dieet. Geniet ervan zonder zorgen!

Het is het beste om de smoothie direct na bereiding te drinken voor de beste smaak en voedingswaarde. Als je hem bewaart, kan hij maximaal 24 uur in de koelkast blijven, maar de textuur kan veranderen.

Absoluut! Je kunt ingrediënten zoals chiazaad, lijnzaad of andere vruchten toevoegen voor extra voedingswaarde. Pas de zoetheid aan naar jouw smaak en experimenteer met verschillende smaken.

Dit recept maakt ongeveer 1-2 porties, afhankelijk van de grootte van je glazen en hoe vol je ze wilt schenken. Perfect voor een persoonlijke traktatie of een gedeelde smoothie met iemand.

Als je geen geraspte gember hebt, kun je gemberpoeder gebruiken als alternatief. De smaak kan iets anders zijn, maar je zult nog steeds een heerlijke smoothie krijgen.

Je kunt de zoetheid van je smoothie aanpassen door meer of minder honing of ahornsiroop toe te voegen. Proef de smoothie na het mengen en voeg zoetstof geleidelijk toe tot de gewenste smaak is bereikt.

Lekker romig en zoet, zonder toegevoegde suikers. Een klassieker voor je hart!

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.