14/11/2025

Hydraterende drankjes

Versterk je energie en immuniteit met deze voedzame spirulina shake!

Spirulina Kokos Shake - Zoutarm Recept

Name: Spirulina Kokos Shake
Prep time: 5 min
Total time: 10 min
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1 banaan (rijp, voor natuurlijke zoetheid); 200 ml kokosmelk (kies voor een ongezoete variant); 1 theelepel spirulina poeder; 1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel, naar smaak); Een handjevol spinazie (voor extra voedingsstoffen); Ice cubes (optioneel, voor een verfrissende shake)

Deze heerlijke spirulina kokos shake is niet alleen gezond, maar ook zoutarm! Perfect voor een snelle en voedzame snack. Volg het onderstaande recept stap voor stap.

Voedzaam

Smaakvol

Eenvoudig

Bereiding

~10 min

Porties

2 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~150 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 2:

1 banaan (rijp, voor natuurlijke zoetheid)
200 ml kokosmelk (kies voor een ongezoete variant)
1 theelepel spirulina poeder
1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel, naar smaak)
Een handjevol spinazie (voor extra voedingsstoffen)
Ice cubes (optioneel, voor een verfrissende shake)

Benodigdheden

Keukenmachine of blender
Messchaal
Maatscheppen
Glas of shaker
Snijplank
Mes

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 5 minuten

Totale tijd: 10 minuten

Voedingswaarde per portie

150 kcal
6 g eiwitten
5 g vet
21 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Voorbereiding

Schil de banaan en snijd deze in kleine stukjes. Was de spinazie grondig onder koud water.

Stap 02

Blend ingrediënten

Doe de stukjes banaan, kokosmelk, spirulina poeder, spinazie en honing of agavesiroop in de keukenmachine of blender. Voeg de ice cubes toe als je een koude shake wilt. Blend alles op hoge snelheid tot een glad mengsel ontstaat. Dit duurt meestal ongeveer 1-2 minuten.

Stap 03

Serveren

Giet de shake in een glas of shaker. Garneer eventueel met een schijfje banaan of een snufje spirulina poeder voor een mooi effect.

Waarom Spirulina Kokos Shake maken?

Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers

Antioxidanten

Bescherming tegen vrije radicalen.

Kwikster

Vrijwel geen bereidingstijd nodig.

Hartig

Volle, voedzame smaakbomexplosie.

Feestmenu

Indrukwekkend gerecht voor gasten.

Enzymenrijkdom

Natuurlijke spijsvertering gestimuleerd.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Spirulina Kokos Shake - Veelgestelde Vragen

Wat is spirulina en waarom is het gezond?

Spirulina is een soort blauwgroene alg die rijk is aan eiwitten, vitaminen en mineralen. Het bevat antioxidanten en kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het versterken van het immuunsysteem. Het is een geweldige aanvulling op gezonde recepten.

Kan ik de banaan vervangen door een andere vrucht?

Ja, je kunt de banaan vervangen door andere vruchten zoals mango of ananas. Houd er rekening mee dat de smaak en textuur kunnen variëren. Kies voor rijpe vruchten voor de beste zoetheid.

Hoeveel calorieën bevat deze shake?

De caloriewaarde van de shake hangt af van de gebruikte ingrediënten. Gemiddeld bevat het ongeveer 150-200 calorieën per portie, afhankelijk van de toevoegingen zoals honing of agavesiroop.

Is deze shake geschikt voor veganisten?

Ja, dit recept is perfect voor veganisten zolang je agavesiroop kiest in plaats van honing. Alle ingrediënten zijn plantaardig en volwaardig.

Kan ik de kokosmelk vervangen door een ander soort melk?

Absoluut! Je kunt amandelmelk, soja- of havermelk gebruiken voor een andere smaak. Kies voor ongezoete varianten om de gezonde eigenschappen te behouden.

Hoe lang is de shake houdbaar?

De shake is het lekkerst als je deze meteen na bereiding drinkt. In de koelkast kan het tot 24 uur goed blijven, maar de textuur kan dan veranderen.

Kan ik deze shake warm drinken?

Dit recept is bedoeld als koude shake. Voor een warme variant kun je dit recept aanpassen en de kokosmelk lichtjes verwarmen, maar voeg spirulina pas later toe.

Wat is de beste manier om deze shake te serveren?

Giet de shake in een mooi glas of shaker en garneer met een schijfje banaan of een snufje spirulina poeder. Dit maakt het visueel aantrekkelijk en zorgt voor extra smaak.

Hoeveel kan ik er van maken?

Dit recept is voor één portie, maar je kunt het eenvoudig verdubbelen of verdriedubbelen voor meerdere personen. Pas de ingrediënten aan op basis van uw hoeveelheid.

Hoe kan ik de shake zoeter maken?

Voeg meer honing of agavesiroop toe totdat je de gewenste zoetheid bereikt. Je kunt ook rijpe banaan gebruiken voor extra natuurlijke zoetheid zonder toegevoegde suikers.