Toggle Side Panel
Close search

Voedzaam, eiwitrijk en vol vezels voor een gezonde maaltijd.

Spicy Kipwraps met Volkoren Tortilla’s

Voedzaam

Vezelrijk

Eiwitrijk

Spicy kipwraps met volkoren tortilla’s

Bereiding

~32 min

Porties

4 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~100 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 4:

  • 500 gram kipfilet
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel cayennepeper (of naar smaak)
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel zout
  • 4 volkoren tortilla’s
  • 1 avocado, in plakjes
  • 100 gram sla (bijvoorbeeld rucola of ijsbergsla)
  • 200 gram cherry tomaten, gehalveerd
  • 1 limoen, in partjes
  • Knoflooksaus of yoghurtsaus naar keuze (optioneel)

Benodigdheden

  • 1 grote koekenpan
  • 1 mes
  • 1 snijplank
  • 1 schaal
  • 1 lepel

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Totale tijd: 32 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Voorbereiding

Kipfilet in dunne reepjes snijden. Avocado in plakjes snijden. Cherry tomaten halveren.
2.

Stap 02

Kip marineren

In een schaal de reepjes kipfilet mengen met olijfolie, paprikapoeder, cayennepeper, knoflookpoeder en zout. Laat de kip 5 minuten marineren.
3.

Stap 03

Kip bakken

Verhit de koekenpan op middelhoog vuur en bak de gemarineerde kip in 8-10 minuten goudbruin en gaar, af en toe omscheppen.
4.

Stap 04

Wraps samenstellen

Neem een volkoren tortilla en leg een handvol sla in het midden. Voeg de gebakken kip toe en leg er plakjes avocado en gehalveerde cherry tomaten bovenop. Voeg een scheutje knoflook- of yoghurtsaus toe, indien gewenst. Vouw de tortilla’s op als een wrap.
5.

Stap 05

Serveren

Leg de wraps op een bord en serveer met limoenpartjes aan de zijkant. Geniet van je spicy kipwraps! Totaal: 32 minuten

Waarom spicy kipwraps met volkoren tortilla’s bereiden?

Gezonde, pittige wraps boordevol eiwitten en vezels voor energie!

Gezonde en voedzame keuze

Met volkoren tortilla’s geniet je van de voordelen van volle granen, die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen. Dit maakt je maaltijd niet alleen verzadigend, maar ook gezond.

Kruiden en specerijen voor extra smaak

De spicy kipwraps zijn een smaakexplosie door de gebruik van kruiden en specerijen. Denk aan een heerlijke combinatie van paprikapoeder, knoflook en chilivlokken die je eetlust zeker zullen aanwakkeren.

Snelle en gemakkelijke bereiding

In slechts een paar stappen heb je een smakelijke maaltijd op tafel. Dit recept is perfect voor drukke weekavonden wanneer je snel iets gezonds wilt bereiden.

Aanpasbaar aan jouw voorkeuren

Dit recept is veelzijdig. Je kunt variëren met de vulling door groenten of sauzen toe te voegen, waardoor je telkens een nieuwe twist aan je kipwraps geeft.

Ideaal voor het hele gezin

Of je nu met vrienden of familie eet, spicy kipwraps zijn een hit bij jong en oud. Iedereen kan zijn wrap zelf samenstellen, wat voor een leuke en interactieve eetervaring zorgt.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Spicy kipwraps met volkoren tortilla’s - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de ingrediënten voor spicy kipwraps met volkoren tortilla's?

De ingrediënten voor spicy kipwraps zijn onder andere volkoren tortilla’s, kipfilet, paprika, rode ui, sla, avocado en een pittige saus. Je kunt ook kruiden zoals paprika poeder, komijn en knoflookpoeder toevoegen voor extra smaak.

Het bereiden van spicy kipwraps duurt ongeveer 30 minuten. Dit omvat het snijden van de ingrediënten, het kruiden van de kip en het bakken ervan. Hierdoor heb je snel een heerlijke maaltijd op tafel.

Ja, je kunt de wraps vooraf maken en in de koelkast bewaren. Het is het beste om ze binnen 24 uur op te eten voor de beste smaak en textuur. Verpak ze goed om uitdrogen te voorkomen.

Je kunt de kip vervangen door tofu, tempeh of zelfs kikkererwten voor een vegetarische optie. Voor een veganistische variant kun je ongezoete plantaardige yoghurt gebruiken als saus.

Om de wraps gezonder te maken, gebruik je magere kipfilet, meer groenten en minder saus. Je kunt ook de tortilla’s vervangen door groenten zoals sla of koolbladeren voor een koolhydraatarme optie.

Een populaire saus voor spicy kipwraps is een mix van Griekse yoghurt met sriracha of een andere pittige saus. Dit geeft een romige textuur en een heerlijke kick.

Ja, je kunt de ingevulde wraps tot 3 maanden in de vriezer bewaren. Zorg ervoor dat ze goed zijn verpakt in folie of een luchtdichte container om vriesbrand te voorkomen.

Een frisse salade of guacamole zijn uitstekende bijgerechten voor spicy kipwraps. Je kunt ook chips met salsa of rijst serveert voor een meer vullende maaltijd.

Dit recept maakt doorgaans 4 tot 6 wraps, afhankelijk van de grootte van de tortilla’s en de hoeveelheid vulling. Je kunt altijd de ingrediënten verdubbelen voor meer wraps.

Ja, spicy kipwraps kunnen ook koud gegeten worden. Dit maakt ze ideaal voor een picknick of lunch. De smaken ontwikkelen zich goed, waardoor ze lekker blijven zelfs na het koelen.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .