Recept Samenvatting
    Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave
    Speltwrap met appel, spinazie, en kipfilet

    Recept voor Speltwrap met Appel, Spinazie en Kipfilet

    Benodigdheden

    • Keukenbenodigdheden:
      • Koekenpan
      • Scherp mes
      • Snijplank
      • Borden
      • Keukenpapier

    Ingrediënten

    • Voor de wraps:
      • 4 speltwraps
      • 2 kipfilets
      • 1 appel (bij voorkeur een zoete soort)
      • 150 gram verse spinazie
      • 2 eetlepels olijfolie
      • 1 theelepel paprikapoeder
      • Peper en zout naar smaak
      • Optioneel: 100 gram roomkaas of hummus

    Te nemen stappen

    1. Kipfilet bereiden (15 minuten):
      • Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
      • Kruid de kipfilets met paprikapoeder, peper en zout.
      • Bak de kipfilets 6-7 minuten aan elke kant, of totdat ze goudbruin en gaar zijn.
      • Neem de kipfilets uit de pan en laat ze enkele minuten rusten voordat je ze in stukjes snijdt.
    2. Groenten en fruit voorbereiden (5 minuten):
      • Was de spinazie grondig en laat uitlekken.
      • Maak de appel schoon, verwijder het klokhuis en snijd deze in dunne plakjes.
    3. Wraps samenstellen (5 minuten):
      • Neem een speltwrap en besmeer deze eventueel met roomkaas of hummus.
      • Leg een handvol spinazie, een paar plakjes appel en de stukjes kipfilet op de wrap.
      • Vouw de wrap stevig dicht en herhaal dit voor de andere wraps.
    4. Serveren (5 minuten):
      • Snijd de wraps doormidden voor een mooie presentatie.
      • Serveer de wraps op een bord en geniet ervan!

    Tijdslijn

    • Totaal: 30 minuten
    • Kipfilet bereiden: 15 minuten
    • Groenten en fruit voorbereiden: 5 minuten
    • Wraps samenstellen: 5 minuten
    • Serveren: 5 minuten

    Geniet van je Speltwraps!

    Bekijk meer recepten in dezelfde categorie

    Populairste recept deze week

    We houden het aantal pageviews bij van onze recepten. En delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

    Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook!

    Speltwrap met appel, spinazie, en kipfilet - Veelgestelde Vragen

    Wat is de bereidings tijd voor de speltwraps?

    De totale bereidingstijd voor de speltwraps is ongeveer 30 minuten. Dit omvat 15 minuten om de kipfilet te bereiden, 5 minuten voor het voorbereiden van de groenten en fruit, 5 minuten om de wraps samen te stellen en 5 minuten om te serveren.

    Dit recept is ontworpen voor 4 speltwraps. Je kunt de ingrediënten eenvoudig verdubbelen of halveren als je meer of minder wraps wilt maken.

    Ja, je kunt creatief zijn met de ingrediënten! Denk aan paprika, avocado, of verschillende soorten zaden voor extra smaak en voedingsstoffen.

    Voor vegetariërs kun je de kipfilet vervangen door een plantaardige eiwitbron, zoals tofu of seitan. Ook extra groenten zoals champignons werken goed als vervanger.

    Het is mogelijk om de wraps van tevoren te maken, maar het is het beste om ze kort voor het serveren samen te stellen om de textuur en versheid te behouden.

    Olijfolie voegt smaak toe en helpt bij het koken van de kipfilet, maar je kunt het ook vervangen door een ander soort olie, zoals zonnebloemolie, als dat je voorkeur heeft.

    Ja, de speltwraps zijn ook heerlijk koud. Dit maakt ze perfect voor een lunch of een picknick.

    Een frisse, lichte drank zoals een zelfgemaakte limonade of een drankje met bruiswater en citroen past goed bij de wraps.

    Voor de wraps is een zoete appel, zoals een Gala of Fuji, bijzonder geschikt. Deze voegt een aangename zoetheid toe aan het gerecht.

    Het aantal calorieën in de wraps hangt af van de ingrediënten. Gemiddeld bevatten ze tussen de 300-400 calorieën per wrap, afhankelijk van de gekozen invulling.

    Praat mee in onze 'recepten' groepen

    Bekijk alle groepen die Recepten zijn

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Word lid van onze groepen

    Bekijk alle groepen die Hart zijn

    Bekijken van 1 – 10 van 10 groepen

    Bekijken van 1 – 10 van 10 groepen