Toggle Side Panel
Close search

Rijk aan omega 3 en gezonde vetten.

Pittige Kip Wrap met Yoghurt Dressing

Welkom in de heerlijke wereld van de Turkse keuken! Deze pittige kip wrap is niet alleen vol van smaak, maar ook rijk aan omega-3 vetzuren en gezonde vetten, wat bijdraagt aan een gezond hart en bloedvaten. Kortom, een perfecte keuze voor een voedzame maaltijd!

Gezond hart

Voedzaam

Smaakvol

Pittige kip wrap met yoghurt dressing

Bereiding

~15 min

Porties

4 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~435 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 4:

  • 500 g kipfilet, in reepjes
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel cayennepeper
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 1 theelepel zout
  • 4 volkoren wraps
  • 1 komkommer, in plakjes
  • 1 rode ui, in ringen
  • 100 g spinazie, gewassen

Benodigdheden

  • Steelpan
  • Snijplank
  • Mes
  • Pollepel

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 15 minuten

Totale tijd: 15 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Marineren

Meng in een kom de olijfolie, paprikapoeder, cayennepeper, knoflookpoeder, komijnpoeder en zout. Voeg de kipreepjes toe en zorg ervoor dat ze goed bedekt zijn met de kruiden. Laat dit minimaal 30 minuten marineren in de koelkast voor extra smaak.
2.

Stap 02

Kip bakken

Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gemarineerde kip toe en bak deze in 10-15 minuten gaar en goudbruin, waarbij je regelmatig omroert.
3.

Stap 03

Yoghurt dressing maken

Meng in een kom de Griekse yoghurt, citroensap, fijngehakte knoflook, verse dille, zout en peper tot een gladde dressing. Dit geeft je wrap een frisse kick!
4.

Stap 04

Wraps samenstellen

Leg een volkoren wrap op een bord. Voeg een handvol spinazie, plakjes komkommer, ringen rode ui en een royale portie gebakken kip toe. Sprenkel de yoghurt dressing erover.
5.

Stap 05

Afronden

Vouw de wrap stevig dicht en snijd deze doormidden. Herhaal dit voor de overige wraps.

Waarom Pittige kip wrap met yoghurt dressing maken?

hart, bloedvaten

Licht & Gezond

Een voedzaam gerecht vol vitamines zonder onnodige calorieën.

Gemakkelijk

Eenvoudige bereidingswijze met basale ingrediënten en technieken.

Heerlijk

Een smaakvol gerecht dat je volledige aandacht verdient.

Voor Iedereen

Een universeel gerecht dat bij elke voorkeur aansluit.

Eiwitrijk

Sterke spieren en volledige verzadiging dankzij dierlijk eiwit.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Pittige kip wrap met yoghurt dressing - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor de pittige kip wrap?

De belangrijkste ingrediënten zijn kipfilet, olijfolie, diverse specerijen (paprikapoeder, cayennepeper, knoflookpoeder, komijnpoeder, zout), volkoren wraps, komkommer, rode ui en spinazie, evenals Griekse yoghurt voor de dressing.

De kip moet minimaal 30 minuten marineren in de koelkast om goed de smaak van de kruiden op te nemen. Dit zorgt voor een rijkere en intensere smaak.

Meng Griekse yoghurt met citroensap, fijngehakte knoflook, verse dille, zout en peper in een kom. Roer goed door tot een gladde dressing ontstaat, perfect voor de wraps.

Volkoren wraps worden aanbevolen vanwege hun voedingswaarde, maar je kunt ook andere soorten wraps gebruiken, zoals maïs- of speltwraps, afhankelijk van je voorkeur of dieet.

Het bereiden van de pittige kip wraps kost ongeveer 10-15 minuten voor het bakken van de kip, plus 30 minuten voor het marineren. In totaal ben je ongeveer 45 minuten bezig.

Zeker! Je kunt andere groenten zoals paprika, avocado, of sla toevoegen naar smaak. Dit maakt de wraps nog voedzamer en voegt variatie toe aan de textuur.

Ja, deze wraps zijn uitstekend voor meal prep. Je kunt de kip en dressing voorbereiden en in de koelkast bewaren. Vouw de wraps pas dicht vlak voor het eten.

Bewaar de wraps in een luchtdichte container in de koelkast. Ze blijven 1-2 dagen goed. Het is het beste om de dressing apart te houden om de wraps vers te houden.

Ja, de wraps zijn pittig door de cayennepeper en paprikapoeder. Als je het minder heet wilt, kun je de hoeveelheid cayennepeper verminderen of weglaten.

Dit recept is genoeg voor 4 personen. Je kunt het eenvoudig verdubbelen of halveren, afhankelijk van het aantal personen dat je wilt bedienen.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .