Muesli met Magere Kwark en Fruit
Welkom in de wereld van een heerlijk en gezond ontbijt! Dit glutenvrije muesli-recept is niet alleen een perfecte start van je dag, maar biedt ook talloze voordelen voor je gezondheid. Rijk aan antioxidanten en vezels, is deze combinatie geweldig voor je darmen en hart. Laten we snel aan de slag gaan!
Ingrediënten
- 200g glutenvrije havervlokken
- 400g magere kwark
- 1 banaan, in plakjes
- 150g gemengde bessen (bijvoorbeeld blauwe bessen, frambozen en aardbeien)
- 50g noten (bijvoorbeeld walnoten of amandelen), grofgehakt
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel)
- Snufje kaneel
Bereidingswijze
- Maak de basis: Neem een grote kom en meng de glutenvrije havervlokken met de chiazaad. Dit zorgt ervoor dat je muesli niet alleen lekker is, maar ook een extra vezelboost krijgt.
- Voeg de kwark toe: Schep de magere kwark erbij en roer alles goed door elkaar. De kwark maakt je ontbijt romig en vol van smaak.
- Voeg het fruit toe: Voeg de plakjes banaan en de gemengde bessen toe. Deze kleurrijke vruchten zorgen niet alleen voor een feestje in je mond, maar zitten ook boordevol antioxidanten.
- Noten crunch: Strooi de gehakte noten en een snufje kaneel over je muesli. Dit geeft een heerlijke bite en maakt het ontbijt nog voedzamer.
- Zoet naar smaak: Als je van wat zoetigheid houdt, druppel dan een eetlepel honing of agavesiroop over je muesli.
- Serveer en geniet: Schenk je muesli in een mooi kommetje en geniet direct van dit gezonde ontbijt!
Tips
Dit recept is super veelzijdig! Varieer met verschillende soorten fruit of noten om het elke keer weer een nieuwe draai te geven. Probeer ook eens zaden zoals lijnzaad of pompoenpitten voor extra voeding.
Een goed ontbijt is de sleutel tot een productieve dag. Maak deze heerlijke glutenvrije muesli met magere kwark en fruit en ervaar zelf het verschil voor je gezondheid en energielevels. Eet smakelijk!
Reacties