Knoflook Bloemkoolroosjes uit de Airfryer
Benodigdheden
- Airfryer
- Snijplank
- Mes
- Kom
- Keukenkwast
Ingrediënten
- 1 grote bloemkool, in roosjes gesneden
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel paprikapoeder
- 1/2 theelepel zout (verminderd natrium)
- 1/4 theelepel zwarte peper
- Optioneel: verse peterselie, fijngehakt voor garnering
Bereidingsstappen
- Begin met het grondig wassen van de bloemkool en snijd deze vervolgens in hapklare roosjes.
- Doe de bloemkoolroosjes in een grote kom. Voeg de fijngehakte knoflook, olijfolie, paprikapoeder, zout en zwarte peper toe. Meng alles goed door elkaar zodat de bloemkoolroosjes gelijkmatig bedekt zijn met de kruiden en knoflook.
- Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius.
- Plaats de gekruide bloemkoolroosjes in de airfryer. Zorg ervoor dat ze in een enkele laag liggen voor een gelijkmatige bereiding.
- Bak de bloemkoolroosjes 15-20 minuten in de airfryer, of totdat ze goudbruin en knapperig zijn. Schud de mand halverwege de baktijd om ervoor te zorgen dat ze gelijkmatig koken.
- Haal de bloemkoolroosjes uit de airfryer en laat ze even afkoelen.
- Garneer de roosjes met verse peterselie als je deze gebruikt, en serveer onmiddellijk.
Bereidingstijd
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 15-20 minuten
Totaal: Circa 30 minuten
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 100 kcal
- Vet: 7 gram
- Verzadigd vet: 1 gram
- Onverzadigd vet: 6 gram
- Koolhydraten: 8 gram
- Vezels: 3 gram
- Eiwit: 3 gram
- Natrium: 200 mg
Aantal personen
Dit recept is geschikt voor 4 personen als bijgerecht.
Dit knoflook bloemkoolroosjes uit de airfryer recept is een perfect voorbeeld van een gezond en hartvriendelijk gerecht dat eenvoudig te bereiden is. Het gebruik van een airfryer zorgt voor een minimale hoeveelheid olie, waardoor het een gezondere keuze is dan traditionele bakmethoden. De smaak van knoflook en paprikapoeder voegt een heerlijke dimensie toe aan de knapperige bloemkool, waardoor het een ideale aanvulling is voor elke maaltijd. Probeer dit recept vandaag nog en geniet van de hartvriendelijke voordelen!
