Desserts
Probiotische Bessen Smoothie Lolly’s
Deze heerlijke en gezonde Probiotische Bessen Smoothie Lolly’s zijn perfect voor een verfrissing op een warme dag! Dit recept is
Kip en tomaten-ricottasaus met volkoren fusilli
Heerlijke smaakcombinatie: Dit recept brengt de sappige smaken van kip samen met een romige tomaten-ricottasaus. De fusilli, met zijn spiraalvorm, zorgt ervoor dat elke hap vol smaak zit!
Vezelrijk
Eiwitrijk
Voedzaam
Bereiding
~22 min
Porties
4 personen
Niveau
Eenvoudig
Energie
~400 kcal
Dit recept per email ontvangen?
Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken
Boodschappenlijst
Ingrediënten
Voor 4:
- 250 g volkoren fusilli
- 400 g kipfilet, in blokjes
- 1 blik (400 g) tomatenblokjes
- 200 g ricotta
- 1 ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- Olijfolie
- Zout en peper naar smaak
- Verse basilicum (optioneel, voor garnering)
Benodigdheden
- Kookpan
- Koekenpan
- Snijplank
- Koksmes
- Leukere lepel
- Grote lepel
Hoeveel tijd heb je nodig
Tijden
Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: 12 minuten
Totale tijd: 22 minuten
Voedingswaarde per portie
- 400 kcal
- 15 g eiwitten
- 18 g vet
- 45 g koolhydraten
- 5 g vezels
Deel dit recept
WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print
Te nemen stappen
Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.
1.
Stap 01
Pan
Breng een grote pan met gezouten water aan de kook.
2.
Stap 02
Volkoren fusilli
Voeg de volkoren fusilli toe en kook volgens de aanwijzingen op de verpakking (ongeveer 8-10 minuten).
3.
Stap 03
Fusilli
Giet de fusilli af en zet apart.
Waarom kip en tomaten-ricottasaus met volkoren fusilli bereiden?
Een voedzame maaltijd boordevol eiwitten en vezels voor energie!
Een voedzame keuze
Met volkoren fusilli maak je een gezondere keuze, rijk aan vezels en voedingsstoffen. Dit maakt het gerecht niet alleen lekker, maar ook voedzaam.
Snelle en makkelijke bereiding
Dit recept is ideaal voor drukke doordeweekse avonden. Met een minimale bereidingstijd heb je binnen een half uur een smakelijke maaltijd op tafel staan.
Perfect voor het hele gezin
Of je nu een druk gezin hebt of je gasten wilt verwennen, dit gerecht is een crowd-pleaser. Kinderen en volwassenen zullen genieten van de rijke smaken!
Gezond comfortvoedsel
Kip en pasta zijn klassieke comfortvoedselopties, maar met dit recept geef je er een gezonde draai aan. Geniet van een troostrijke maaltijd zonder schuldgevoel!
Creatief met ingrediënten
Variëren met groenten of kruiden kan eenvoudig, waardoor je je eigen unieke twist aan het gerecht kunt geven. Maak het helemaal jouw eigen!
Probeer dit smaakvolle recept vandaag nog en verras jezelf en anderen met een culinaire ervaring om van te genieten!
Dit recept per email ontvangen?
Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken
E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes
Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.
Kip en tomaten-ricottasaus met volkoren fusilli - Veelgestelde Vragen
Kunt u dit gerecht maken met glutenvrije pasta?
Ja, het gerecht kan eenvoudig worden aangepast met glutenvrije pasta. Kies een soort die geschikt is voor koken, zoals rijst- of quinoafusilli. Volg de kookinstructies op de verpakking voor de beste resultaten.
Hoeveel porties levert dit gerecht?
Dit gerecht is voldoende voor vier porties, afhankelijk van de eetlust. Het kan eenvoudig worden aangepast voor meer of minder porties door de ingrediënten dienovereenkomstig te verhogen of te verlagen.
Kan ik de ricotta vervangen door iets anders?
Ja, als u geen ricotta gebruikt, kunt u ook cream cheese of cottage cheese proberen. Deze alternatieven geven een vergelijkbare romige textuur aan de saus.
Is dit gerecht geschikt voor kinderen?
Ja, dit gerecht is kindvriendelijk. De smaken zijn mild en de textuur is aantrekkelijk. U kunt de specerijen indien nodig aanpassen voor de smaak van kinderen.
Hoe lang kan ik de restjes bewaren?
Restjes kunnen 3-4 dagen in de koelkast worden bewaard. Zorg ervoor dat ze in een luchtdichte container worden opgeslagen om de versheid te behouden.
Kan ik de kip vervangen door iets plantaardigs?
Ja, je kunt de kip vervangen door tofu, tempeh of een andere plantaardige eiwitbron. Zorg ervoor dat je ze goed kruidt en kookt om de smaak te verbeteren.
Is het mogelijk om dit gerecht van tevoren te bereiden?
Ja, je kunt het gerecht van tevoren maken. Kook de fusilli en saus en bewaar ze apart. Meng alles vlak voor het serveren om de beste textuur te behouden.
Hoeveel tijd heb ik nodig om dit gerecht te bereiden?
De totale bereidingstijd is ongeveer 30 minuten. Dit omvat het koken van de fusilli en het bereiden van de saus.
Wat is de beste manier om dit gerecht op te warmen?
De beste manier om dit gerecht op te warmen is in een pan op middelhoog vuur. Voeg eventueel een scheutje water of olijfolie toe om het weer vochtig te maken.
Kan ik extra groenten aan de saus toevoegen?
Ja, extra groenten zoals spinazie, courgette of paprika kunnen eenvoudig aan de saus worden toegevoegd voor meer smaak en voeding. Voeg ze toe tijdens het koken van de ui en knoflook.
- Meer recepten in dezelfde categorie: Gezonde Pasta Recepten Met Kip
Andere Populaire Recepten
Upcycled & zero‑waste
Tomatenpulp Pasta Saus
Deze heerlijke tomatenpulp pasta saus is niet alleen eenvoudig te maken, maar ook zoutarm en vol van smaak. Perfect voor
Hydraterende drankjes
Munt-Lavendel Citrusdrink
Deze verfrissende munt-lavendel citrusdrink is perfect voor warme dagen en is een heerlijk alternatief voor suikerhoudende dranken. Dit recept is
Hydraterende drankjes
Komkommer-Kokos Rehydration
Dit verfrissende recept is perfect voor warme dagen en helpt bij de hydratatie, zonder veel zout toe te voegen. Volg
Hydraterende drankjes
Citrus-Kruiden Electrolyte Mix
Dit recept voor een zoutarm Citrus-Kruiden Electrolyte Mix is perfect voor het aanvullen van je elektrolyten op een gezonde manier.
Functionele desserts & snacks
Low-Glycemische Banaanbrood Muffins
Deze heerlijke zoutarme low-glycemische bananenbrood muffins zijn perfect voor een gezond ontbijt of als tussendoortje. Ze bevatten weinig toegevoegde suikers
Reacties