Recept Samenvatting
    Add a header to begin generating the table of contents
    Gele paprika met Italiaanse kruiden uit de airfryer

    Gele paprika met Italiaanse kruiden uit de airfryer

    Gele Paprika met Italiaanse Kruiden uit de Airfryer

    Gezond eten is cruciaal voor iedereen, maar nog des te belangrijker voor hartpatiënten. Dit recept voor Gele Paprika met Italiaanse Kruiden uit de Airfryer is niet alleen hartvriendelijk maar ook heerlijk en eenvoudig te bereiden. Het is boordevol smaak en voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Lees verder om de benodigdheden, ingrediënten en de stappen te ontdekken om deze voedzame maaltijd te bereiden.

    Benodigdheden

    – Airfryer
    – Snijplank
    – Mes
    – Mengkom
    – Lepel

    Ingrediënten voor 2 personen

    – 2 grote gele paprika’s
    – 2 theelepels olijfolie
    – 1 theelepel Italiaanse kruidenmix (zonder zout)
    – 1 teentje knoflook, fijngehakt
    – 50 gram cherrytomaten, gehalveerd
    – Verse basilicum voor garnering
    – Zwarte peper naar smaak
    – Optioneel: een snufje chili vlokken voor extra pit

    Voedingswaarde per persoon

    – Calorieën: 120
    – Vet: 6g
    – Verzadigd vet: 1g
    – Koolhydraten: 15g
    – Suikers: 7g
    – Vezels: 4g
    – Eiwit: 2g
    – Zout: 0.1g

    Bereidingsstappen

    Stap 1: Bereiding van de paprika’s

    Begin met het goed wassen van de gele paprika’s. Snijd de bovenkant van de paprika’s en verwijder de zaadjes en de zaadlijsten voorzichtig. Zorg ervoor dat de paprika’s heel blijven zodat ze gevuld kunnen worden.

    Stap 2: Voorbereiden van de vulling

    In een mengkom, meng de olijfolie met de Italiaanse kruiden, knoflook, en gehalveerde cherrytomaten. Voeg naar smaak zwarte peper toe en, indien gewenst, een snufje chili vlokken voor wat extra pit. Meng alles goed door elkaar zodat de ingrediënten gelijkmatig verdeeld zijn.

    Stap 3: Vullen van de paprika’s

    Vul de paprika’s rijkelijk met het tomatenmengsel, druk het voorzichtig aan en plaats de kapjes terug bovenop de paprika’s.

    Stap 4: Airfryer voorbereiden

    Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius. Verdeel de gevulde paprika’s gelijkmatig in de airfryer zodat ze goed kunnen garen.

    Stap 5: Paprika’s bakken

    Bak de gevulde gele paprika’s in de airfryer gedurende 15-20 minuten. Controleer na ongeveer 15 minuten of de paprika’s de gewenste zachtheid hebben bereikt. De paprika’s moeten gaar zijn maar nog wel enige stevigheid behouden.

    Stap 6: Garneren en serveren

    Haal de paprika’s voorzichtig uit de airfryer en plaats ze op borden. Garneer met verse basilicumblaadjes voor een extra smaakvolle en decoratieve touch. Serveer de paprika’s warm.

    Bereidingstijd

    – Voorbereiding: 10 minuten
    – Kooktijd: 15-20 minuten
    – Totale tijd: circa 30 minuten

    Waarom is dit recept hartvriendelijk?

    Dit gerecht is een perfect voorbeeld van een gezond recept dat ideaal is voor hartpatiënten. Gele paprika’s zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C, wat belangrijke voedingsstoffen zijn voor het stimuleren van de cardiovasculaire gezondheid. Olijfolie is een bron van gezonde vetten die kunnen helpen om de cholesterolniveaus te verlagen. Daarnaast is het gebruik van Italiaanse kruiden een smakelijke manier om zout in het dieet te verminderen zonder in te boeten op smaak.

    Met dit recept voor Gele Paprika met Italiaanse Kruiden kun je genieten van een eenvoudige, smaakvolle maaltijd die bijdraagt aan een gezonde levensstijl. Het is hartvriendelijk en een geweldige aanvulling op je voedingspatroon, zowel voor hartpatiënten als voor iedereen die een gezond leven nastreeft. Eet smakelijk!

    Gele paprika met Italiaanse kruiden uit de airfryer - Veelgestelde Vragen

    Wat zijn de basisingrediënten voor dit recept?

    De basisingrediënten zijn gele paprika’s, olijfolie, Italiaanse kruidenmix, zout en peper. Snijd de paprika’s in stukken en meng ze met de kruiden en olie voor een smaakvolle bereiding in de airfryer. Moet ik de paprika schillen voor het koken?

    Ja, je kunt ook rode, groene of oranje paprika’s gebruiken. Elke kleur heeft een iets andere smaak, maar ze passen allemaal goed bij de Italiaanse kruiden. Zijn er allergieën waar ik rekening mee moet houden?

    Heb je geen airfryer? Gebruik dan een heteluchtoven. Bak de paprika’s op 200 graden Celsius tot ze zacht en licht gekarameliseerd zijn, wat meestal 15-20 minuten duurt. Welke alternatieven zijn er voor olijfolie?

    Stel de airfryer in op een lagere temperatuur en halveer de baktijd, zodat de paprika’s hun bite behouden. Regelmatig controleren geeft je controle over de textuur. Kan ik gedroogde kruiden vervangen door verse?

    Het caloriegehalte is laag, voornamelijk afkomstig van de olijfolie. Per portie mag je rekenen op ongeveer 100-150 calorieën, afhankelijk van de hoeveelheid olie die je gebruikt. Welke gerechten passen goed bij deze paprika’s?

    Word lid van onze groepen

    Viewing all groups that are Hart

    Viewing 1 – 8 of 8 groups

    Viewing 1 – 8 of 8 groups