Recept Samenvatting
    Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

    Andere Recepten

    Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout
    Recept per email ontvangen

    Voedzame energieboost met gezonde vetten en vezels voor elke ochtend!

    Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout

    Begin je dag goed met deze romige en voedzame ontbijshake vol gezonde ingrediënten. Deze Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout is perfect voor een snelle start van je dag!

    Benodigdheden

    • Blender
    • Messchaal
    • Glazen
    • Lepel

    Ingrediënten

    • 1 rijpe avocado
    • 1 rijpe banaan
    • 40 g havermout
    • 250 ml amandelmelk (of een andere plantaardige melk)
    • 1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel)
    • 1 theelepel vanille-extract
    • Snufje zout
    • Eventueel chiazaad of lijnzaad ter garnering

    Te nemen stappen

    1. Voorbereiding:

      Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees eruit.

      Tijd: 5 minuten

    2. In de blender:

      Voeg de avocado, banaan, havermout, amandelmelk, honing (indien gebruikt), vanille-extract en een snufje zout toe aan de blender.

      Tijd: 2 minuten

    3. Mixen:

      Blend alle ingrediënten tot een gladde en romige shake. Dit duurt ongeveer 1-2 minuten.

      Tijd: 3 minuten

    4. Proeven:

      Kijk of je meer zoetheid of vloeistof wilt toevoegen, afhankelijk van je voorkeur. Blend opnieuw indien nodig.

      Tijd: 2 minuten

    5. Serveren:

      Giet de shake in glazen en garneer met chiazaad of lijnzaad indien gewenst.

      Tijd: 2 minuten

    Totaal tijd

    Tijd: 14 minuten

    Geniet van je Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout als een voedzaam ontbijt of een gezonde snack gedurende de dag!

    Voedzaam, vezelrijk, en boordevol antioxidanten voor een energieke start.

    Reacties

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Recept van de week

    We kijken steeds wat de meest gelezen recepten zijn en delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

    Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook?!

    Populairste Recept Categorieën

    Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout - Veelgestelde Vragen

    Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor de Avocado-Banaan Ontbijtshake met Havermout?

    De belangrijkste ingrediënten zijn rijpe avocado, banaan, havermout, melk (of plantaardige variant), en een snufje kaneel. Deze ingrediënten zorgen voor een romige structuur en een rijke smaak, terwijl ze ook voedzaam zijn. Je kunt variëren met toppings zoals noten of zaden.

    Ja, deze ontbijtshake is voedzaam en bevat gezonde vetten, vezels en koolhydraten, waardoor het een uitstekende maaltijdvervanger is. Het is perfect voor een drukke ochtend of als je snel iets gezonds wilt. Zorg ervoor dat je voldoende andere voedingsstoffen in je dieet opneemt.

    Ja, je kunt de Avocado-Banaan Ontbijtshake gemakkelijk veganistisch maken. Gebruik plantaardige melk, zoals amandel-, soja- of havermelk, in plaats van koemelk. Alle andere ingrediënten zijn van nature plantaardig, waardoor deze shake een geweldige veganistische optie is.

    De calorieën in deze shake kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en portiegrootte, maar een standaardportie bevat meestal tussen de 300-400 calorieën. Deze calorieën komen voornamelijk uit gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten, waardoor het een voedzaam ontbijt is.

    Ja, je kunt havermout vervangen door andere granen zoals chiazaad, lijnzaad of een glutenvrije havermout. Houd er rekening mee dat dit de textuur en voedingsstoffen kan beïnvloeden, maar de smaak zal nog steeds heerlijk zijn.

    De Avocado-Banaan Ontbijtshake is het lekkerst direct na bereiding. Als je het wilt bewaren, kun je het in de koelkast maximaal 24 uur bewaren. De textuur kan echter veranderen door de havermout die kan opzwellen.

    Ja, je kunt deze shake ook ‘s avonds maken als je wilt voorbereiden voor de volgende ochtend. Bewaar het in een goed afgesloten fles of jar in de koelkast. Zorg ervoor dat je het goed schudt of roert vóór het drinken.

    Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, vooral enkelvoudig onverzadigde vetten, die goed zijn voor het hart. Ze bevatten ook vezels, vitamines (zoals vitamine K, E, C en B-vitamines) en mineralen. Dit maakt avocado een uitstekende toevoeging aan elke maaltijd.

    Ja, als je van een zoetere smaak houdt, kun je extra zoetstof zoals honing, agavesiroop of een natuurlijke zoetstof zoals stevia toevoegen. Begin met een kleine hoeveelheid en pas aan naar smaak. Houd er rekening mee dat meer zoetstof de calorieën verhoogt.

    Ja, je kunt andere fruitsoorten zoals bessen, mango of appels toevoegen voor extra smaak en voedingsstoffen. Experimenteer met verschillende combinaties om je favoriete versie van de smoothie te maken. Het toevoegen van fruit kan ook de textuur en kleur verbeteren.

    Waarom avocado-banaan ontbijtshake met havermout klaarmaken?

    Wil je een gezond, verfrissend en vullend ontbijt dat je energie geeft voor de dag? Dan is deze avocado-banaan ontbijtshake met havermout de perfecte keuze!

    Krachtige voedingsstoffen in één glas

    Deze shake is vol vitamines, mineralen en vezels. De avocado levert gezonde vetten die goed zijn voor je hart, terwijl de banaan zorgt voor een natuurlijke zoetheid en extra kalium. Havermout geeft je langdurige energie en houdt je langer vol.

    Heerlijke smaakcombinatie

    De romige textuur van avocado in combinatie met de zoete banaan maakt deze shake niet alleen gezond, maar ook overheerlijke. Voeg een snufje kaneel of een eetlepel honing toe voor een extra smaakboost.

    Gemakkelijk en snel te bereiden

    Deze ontbijtshake is razendsnel te maken. In minder dan 5 minuten heb je een voedzaam ontbijt dat je gemakkelijk mee kunt nemen. Perfect voor drukke ochtenden!

    Ideaal voor verschillende diëten

    Of je nu veganist bent, een glutenvrij dieet volgt of gewoon op zoek bent naar een gezond ontbijt, deze shake past in elk dieet. Je kunt de ingrediënten eenvoudig aanpassen aan jouw voorkeuren.

    Daarom is het tijd om deze avocado-banaan ontbijtshake met havermout te proberen. Begin je dag op een lekkere en gezonde manier!

    Praat mee in onze Recepten Community

    Bekijk alle groepen die Recepten zijn

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Alle Groepen

    Volg @Hartinshape.nl op Instagram voor ons #ReceptVanDeDag

    Producten om recepten te bereiden​

    Alle Producten

    Populaire Recepten

    Kabeljauw in een licht pittige saus

    Kabeljauw in een licht pittige saus

    Recept →
    Carrot cake met pompoen

    Carrot cake met pompoen

    Recept →
    Carrot cake met amandelmeel

    Carrot cake met amandelmeel

    Recept →
    Sperziebonen met sesamzaad uit de airfryer

    Sperziebonen met sesamzaad uit de airfryer

    Recept →
    Courgettesoep met basilicum en gerookte zalm

    Courgettesoep met basilicum en gerookte zalm

    Recept →
    Mediterrane bloemkoolsalade

    Mediterrane bloemkoolsalade

    Recept →
    Tomatensalade met komkommer, ui en een beetje olijfolie

    Tomatensalade met komkommer, ui en een beetje olijfolie

    Recept →
    Pompoen en zoete aardappelsoep

    Pompoen en zoete aardappelsoep

    Recept →
    Meer Recepten

    Populaire Posts

    Word lid van onze groepen

    Bekijk alle groepen die Hart zijn

    Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen

    Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen

    Over Hart in Shape

    Logo-250

    Hart in Shape biedt een actieve community en uitgebreide kennisbank met informatie over hart- en vaatziekten. We helpen met o.a. de bewustwording, preventie, behandeling, leefstijl-tips en praktische adviezen voor een beter leven met een hart- of vaataandoening.

    Belangrijke Links

    Kennisbank Artikelen

    Contact & Socials

    info@hartinshape.nl

    Facebook Instagram Linkedin Google-plus Youtube

    Verslag

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .