[Geeke]

Ik merk juist dat als ik begin met bewegen dat ik er dan meer behoefte aan krijg. Bij mij gaat het nu vanzelf dat ik tenminste 2x per week op mijn racefiets zit, bijna dagelijks 5 tot 10 minuten rek- en strekoefeningen doe en iedere ochtend een half uurtje wandel. Alleen krachttraining zit nog niet in mijn routine maar dat komt wel.

Belangrijkste voor slagen is dat je iets doet wat bij je past en dat je niet te hoge doelen stelt.

[Geeke]

Wielrennen ‘light’

Dit is wel een heftig verhaal, wat je post Annemiek. Iedere mens is natuurlijk anders en iedere hartaandoening ook.

Zelf sport ik niet fanatiek, maar ik sport meer dan vóór mijn hartinfarct. Het was best lastig uit te vinden hoe het aan te pakken. Ik had op de revalidatie wel de basis meegekregen, maar aangezien ik sportscholen haat, was het er nog niet van gekomen om verder te gaan dan mijn dagelijkse wandelingen en yoga.

Cardiotraining. Hoe ging ik dat nu aanpakken zonder sportschool en met knieën die niet tegen hardlopen kunnen.

Mijn man opperde dat een racefiets misschien wel iets voor me zou zijn. Ik dacht dat dat ver buiten mijn bereik lag. Tot ik bedacht: als ik 2x per week een rondje van 15km maak, is dat al voldoende voor mijn gezondheid. Toen leek het opeens een haalbaar plan. Ik leende een fiets en daar ging ik. Het eerste ritje meteen 25 km. Heerlijk.

Het was zoeken hoe om te gaan met de klap die ik soms naderhand krijg. Tijdens het fietsen geen centje pijn, ik zou harder en verder kunnen. Maar naderhand kan ik zomaar instorten, typisch symptoom van het vrouwenhart/cvd. Dat is dus lastig doseren, want je weet niet wanneer het teveel is. Het heeft me een tijd te voorzichtig gemaakt. Ik was ook wat triestig dat ik niet iets kon opbouwen qua conditie, meende ik. Maar nu durf ik wat vaker harder te fietsen. En dan denk ik: ik zie het vanavond wel. Bijna altijd gaat het goed. En af en toe kukel ik om 7 uur mijn bed in.

Heel fijn was te horen dat het effect van fietsen weleens positief kan zijn voor mijn hartaandoening CVD (cardiovasculaire vaatdysfunctie). Niet alleen in de zin van goede conditie. De cardioloog vertelde dat soms de kleine vaatjes weer beter gaan werken door het sporten. Wie weet. In elk geval geniet ik enorm van mijn tochtjes door de duinen.