[erleyne]

Het is in ieder geval goed om hier over na te denken en dit te bespreken met je cardioloog.

Ik doe aan extreme sporten, qua duur en qua intensiteit. Momenteel aan het trainen voor een ultramarathon! Maar met name alpinisme, waarbij je soms meer dan 12 uur in touw bent met klimmen en lopen met zware bepakking, vraagt heel veel van je hart. Dat doe ik nu zo’n 7 jaar met veel plezier. Ik ben hier mee begonnen, nadat ik 4 open hart operaties heb gehad, waarbij bij de laatste een titanium aortaklep is geplaatst. Daarnaast heb ik door alle operaties diverse ritmestoornissen helaas.

1 van de 2 dingen die me enorm veel gebracht heeft is de begeleiding door een sportarts, inclusief een volledige meting van hart/longen/metabolisme onder zware inspanning (dus op zo’n fiets met plakkers, mondkap en tussendoor bloed prikken). Hierdoor is nauwkeurig in beeld gebracht wat ik aankan qua belasting en waar risico’s zitten. Voor mij was dat vooral in de hogere hartslagzones, daar krijg ik snel last van ritmestoornissen. Hierdoor ben ik gestopt met interval training bijvoorbeeld. Ik heb in overleg met de sportarts mijn training anders opgebouwd, met meer lage hartslagzone en vanuit daar langzaam de snelheid opvoeren. Ik ben daardoor mijn snelheid wel kwijtgeraakt, dus een PR ga ik niet meer lopen. Maar ik kan wel de bergen in zonder problemen. En langzaam een ultra lopen, is nog steeds een ultra!

Het andere wat me echt vooruit heeft geholpen is het dragen van een smartwatch dat ontwikkeld is om je trainingsbelasting te monitoren (dus de sportmodellen van Suunto, Cooros of Garmin ofzo). Hierdoor kan ik mijn belasting veel beter in de gaten houden, de impact op mijn hartslag en mijn HRV. Daardoor ga ik sneller wat gas terug nemen, of sla eens een training over. Aan de andere kant kan ik soms het gevoel hebben dat ik teveel push, terwijl de metingen dan weergeven dat dat wel meevalt. Niet 100% nauwkeurig, zeker niet als je ritmeproblemen hebt. Maar voor een algemeen beeld en bijstellen gedurende je trainingsopbouw is dat wel ontzettend behulpzaam.

Er kan echt veel meer dan je denkt vaak, maar het vraagt goede begeleiding en een veel zorgvuldigere opbouw. Er zijn ook speciale sportcardiologen, die gespecialiseerd zijn in sporten met hartklachten. Ik heb zelf lang moeten zoeken tot ik iemand gevonden had die dacht in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Sindsdien ben ik fitter, gezonder en maak ik een deel van de dromen waar die ik eigenlijk al in de ijskast had gezet. Maar nogmaals: als je hartpatient bent, gun jezelf dan hele goede begeleiding! Niet gewoon een of ander schema van internet trekken, dat leidt geheid tot problemen.