Bewezen: Meer kwaliteit van leven & minder kans op herhaling van hartproblemen door gezonde Leefstijl

Blog, Hart- en Vaatziekten, Hartgezonde Leefstijl & Preventie, Operaties & Ingrepen
erfelijkheid, gezondeleefstijl, gezondleven
22/11/2020
Hart in Shape

Samenvatting

Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

Het ontwikkelen van een hart-of vaataandoening is gerelateerd aan een aantal risicofactoren.
Een aantal daarvan heeft u niet zelf in de hand, denk aan erfelijkheid.
Maar waar u wél controle over heeft is uw leefstijl en de keuzes die u hierin maakt.

In 2015 heeft Achmea een onderzoek uitgevoerd (het COACH programma) waarbij mensen die een hartoperatie hebben ondergaan gedurende een half jaar gecoacht werden door een verpleegkundige op het gebied van leefstijl en zelfmanagement.
En met positief resultaat!
Maar liefst 80% van de mensen die deelnamen wist na afloop beter wat de risicofactoren zijn en hoe ze zelf gezonder kunnen blijven
Bij veel deelnemers nam het BMI en de tailleomtrek af
Fysieke activiteiten en gezonder eten nam toe. Positieve resultaten nietwaar?

Ook jij kan jouw kwaliteit van leven vergroten en Hart in Shape kan je hierin begeleiden door met jou te kijken en te werken naar voor jou persoonlijk de beste oplossingen.

Praktische e-learnings om je leefstijl en veerkracht te verbeteren

Verdiep je in onderwerpen die bijdragen aan een sterkere leefstijl, betere gezondheid en meer mentale balans, ondersteund door praktische effectieve inzichten.

Gerelateerde Forums & Discussies

Help HartinShape.nl verder groeien

Elke bijdrage gaat rechtstreeks naar het opbouwen van een solide, toekomstbestendige Stichting Hart in Shape.

Medische Publicaties Database

Actuele onderzoeken naar hartziekten en vaatziekten bieden waardevolle inzichten. Maar voor veel mensen zijn wetenschappelijke onderzoeken moeilijk te begrijpen.

Op deze pagina leggen we medische studies uit in normale begrijpelijke taal. We leggen duidelijk uit wat het onderzoek betekent, en – nog belangrijker – wat jij eraan hebt als hartpatiënt.

Bewezen: Meer kwaliteit van leven & minder kans op herhaling van hartproblemen door gezonde Leefstijl - Veelgestelde Vragen

Hoe kan een gezonde leefstijl helpen om nieuwe hartproblemen te voorkomen?

Een gezonde leefstijl ondersteunt je hart door je bloeddruk en cholesterolwaarden te verlagen en je gewicht onder controle te houden. Het vermindert ook ontstekingen in je lichaam, wat belangrijk is voor je hartgezondheid.

Wat zijn de belangrijkste onderdelen van een hartvriendelijke leefstijl?

Een hartvriendelijke leefstijl bestaat uit gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement, niet roken en voldoende slaap. Al deze factoren werken samen om je hart te beschermen.

Hoe vaak moet ik bewegen om mijn hart gezond te houden?

Probeer minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit helpt je hart sterker te worden en vermindert het risico op nieuwe hartproblemen.

Welke voeding is het beste om mijn hart te ondersteunen?

Kies voor vezelrijke producten, gezonde vetten zoals olijfolie en avocado, en eet veel groente en fruit. Vermijd verzadigde vetten, suiker en zout. Bekijk ook onze hartvriendelijke recepten op hartinshape.nl.

Kan stress een risico zijn voor nieuwe hartproblemen?

Ja, langdurige stress kan je bloeddruk en hartslag verhogen, wat je hart extra belast. Leer omgaan met stress door bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness.

Is het nodig om helemaal te stoppen met alcohol?

Matige alcoholconsumptie kan bij sommige mensen acceptabel zijn, maar overleg altijd met je arts. Overmatige alcoholconsumptie verhoogt het risico op hartproblemen.

Hoe belangrijk is stoppen met roken voor mijn hart?

Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je hart. Roken beschadigt je bloedvaten en verhoogt het risico op nieuwe hartproblemen.

Kan overgewicht mijn kans op hartproblemen vergroten?

Ja, overgewicht belast je hart en verhoogt de kans op hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte. Een gezond gewicht verlaagt het risico op nieuwe hartproblemen.