Knoflook champignons en avocado op toast.
Een lekkere, voedzame lunch in een handomdraai. Vind jij ook niet dat gerechten gemaakt met de kliekjes die je nog hebt liggen de lekkerste maaltijden…
Categorie: Hartgezonde Leefstijl & Preventie
Een hartgezonde leefstijl speelt een centrale rol in het voorkomen en beheersen van hart- en vaatziekten. Gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het beperken van stress hebben een directe invloed op de bloeddruk, cholesterol en algehele hartfunctie.
In deze sectie vind je praktische informatie en wetenschappelijke inzichten over hoe dagelijkse gewoonten het hart beïnvloeden. Van voedingsadviezen tot beweegrichtlijnen en mentale gezondheid: alles wat bijdraagt aan een sterker en veerkrachtiger hart komt hier aan bod. Het doel is om kennis te vertalen naar haalbare stappen die een blijvend positief effect hebben op de hartgezondheid.
Toen ik ‘NEE’ tegen je zei, zei ik ‘JA’ tegen mijzelf
“Toen ik NEE tegen je zei, zei ik JA tegen mijzelf…” Tijdens het schrijven van dit blog merkte ik dat ik er veel moeite mee…
Melanzane di Parmigiana. Een heerlijke lasagne dat past in een koolhydraat beperkt eetpatroon.
Recept: Melanzane di Parmigiana (een gezonde versie) Een klassieke Italiaanse ovenschotel met aubergines, tomatensaus en Parmezaanse kaas. Deze gezondere variant is perfect voor liefhebbers van…
For all the Pizza lovers! Net zo lekker als de kant & klare maar met veel minder calorieën
Pizza! Een gezondere variant Comfort food. Snel klaar, gemakkelijk en ontzettend lekker! 1 tortilla warp (de beste keuze is een volkoren wrap) 1,5 opscheplepel gekruide…
Deze appelcake is een ontzettend lekker tussendoortje. En omdat je hem maakt met havermout vult het ook goed.
Deze hartgezonde appelcake is lekker, goed vullend en je maakt hem in een handomdraai. Nu de dagen weer korter worden en de temperaturen buiten dalen…
Voedingsweetje: Is vers fruit gezonder dan fruit uit de diepvries?
Is vers fruit gezonder? Waar zitten nu de meeste vitamines in? Diepvries of Vers Fruit? Lees het hier… Zelf kies ik vaak voor diepvriesfruit. Al…
De hartkatheterisatie: ees hier hoe dit onderzoek voor jou als patiënt verloopt.
De Hartkatheterisatie. In een vorig blog ( Een onschuldige terugval of is er meer aan de hand? ) beschreef ik dat er na aanleiding van mijn toegenomen…
Lekker Koolhydraatarm Courgette Gerecht
Heerlijke Courgette Bootjes Wanneer je door lichamelijke klachten, zoals een hartziekte wat minder kan (fanatiek) kan bewegen, kan het verstandig zijn je koolhydraatinname per dag…
Heerlijke havermoutpannenkoekjes
Gezonde Pannenkoeken Een lekker en gezond ontbijt idee Recept (voor 2 personen) 2 eieren 200 gram havermout 400 ml melk (zuivel of plantaardige melk) 2…
Een ‘OFF DAY’ is ook oké!
Af en toe een ‘OFF DAY’ hebben is voor iedereen heel herkenbaar. Maar zeker voor hartpatiënten die vaak al een lager energielevel hebben. Soms ben…