Dag Carla
Ik merk direct enorm verschil in de hoeveelheid klachten bij een slechte nacht. Ruim een paar uur voor het slapen gaan probeer ik zoveel mogelijk prikkels te vermijden, geen spannende boeken, series maar ook niet meer appen met vriendinnen en dergelijke. Vaak ga ik vlak voor het slapen nog een stukje wandelen (als dat lukt) en dan direct door naar bed. Binnenkort krijgen we rolluiken, hopelijk helpt dit ook. En ademhalingsoefeningen helpt ook zeker en, klinkt misschien suf, als ik loop te piekeren zeg ik tegen mezelf in m’n hoofd ‘stop’. Alvast welterusten!