• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » bewegen hartpatiënt

    Tag: bewegen hartpatiënt

    Verlaag je bloeddruk en het risico op (nieuwe) hart- en vaataandoeningen door dagelijks maar een paar aanpassingen te maken in je huidige voedingspatroon!

    Het Mediterraan en/of het DASH dieet. Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer je maar een paar aanpassingen in je huidige eetpatroon maakt, dit je…

    maxine 01/05/2021
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief 14 uren geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Het Mediterraan en/of het DASH dieet.

    Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer je maar een paar aanpassingen in je huidige eetpatroon maakt, dit je heel veel gezondheidswinst gaat opleveren! Want als je zou eten volgens het DASH of Mediterrane dieet (die 2 verschillen namelijk maar weinig van elkaar) draagt dit enorm bij aan je (hart)gezondheid. 
    ✔️ Het verlaagt je bloeddruk ✔️ Het verlaagt het LDL- cholesterol (de slechte variant) en verhoogt juist je HDL waarden (het goede cholesterol) ✔️ De kans op hartinfarct/ aanval, of beroerte daalt met maar liefst 30% ✔️ Het verkleint de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2, maar heeft ook een positief effect wanneer je al diabetes hebt
    Beide diëten (het is in feite geen dieet maar een voedingspatroon) hebben als uitgangspunt dat de nadruk ligt op plantaardige voeding. Veel groenten en fruit, peulvruchten, noten en bonen (goede vleesvervangers), volkoren granen en in kleinere mate aangevuld met magere zuivel, olijfolie, kruiden, gevogelte en vis. Producten met suikers, frisdrank, vlees, bewerkte voeding met vaak een hoog verzadigd/ transvet gehalte zou je zoveel mogelijk moeten vermijden. Daarom bevat dit eetpatroon ook aanzienlijk minder zout. Wat voor hart-en vaatpatiënten een gunstig effect op de bloeddruk heeft en het vasthouden van vocht verminderd. Het hoge vezelgehalte en de vele vitamines en mineralen die deze manier van eten bevatten helpen het verbeteren van vetzuur samenstellingen, de cholesterolwaarden en insulinegevoeligheid. Door minder pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel voorkom je ook de welbekende dippen die je krijgt na het eten van suikers of verzadigde producten. In bijgevoegde afbeelding zie je welke voedingsproducten dagelijks aanbevolen worden en welke je wel kan eten, maar minder frequent.   Het voordeel is dat je eigenlijk maar weinig hoeft te veranderen aan je huidige manier van eten waardoor het ook niet zo moeilijk is. Want veel voedingsmiddelen hebben waarschijnlijk al veel overeenkomsten heeft met je vertrouwde voedingspatroon. Hierdoor is het ook goed vol te houden. Maar tóch hebben die paar aanpassingen, door bv minder vlees te eten, geen gesuikerde producten of kant en klare voeding te eten, al een enorm positief effect op jouw (hart)gezondheid!  Lees hier ook: Waarom het regelmatig eten van vette vis zo gezond voor je is natuurlijke cholesterolverlagers  

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen