• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » Hartgezonde Leefstijl » Ontspanning

    Categorie: Ontspanning

    Hoe voorkom je de de feestdagen stress?

    Deze tips helpen je je hoofd en hart gezond te houden tijdens de feestdagen De voorbereidingen op de komende feestdagen zijn voor veel mensen vaak…

    maxine 20/12/2022
    0 Kommentar

    Jezelf een prioriteit maken. Hoe doe je dat zonder schuldgevoel? Lees hier de 5 tips

    Me-Time voor jezelf inlassen. Je ontspanning pakken. Dat is geen guilty pleasure, maar essentieel voor je welzijn en gezondheid Hoe houd je alle ballen omhoog…

    maxine 05/02/2022
    0 Kommentar

    Langdurige stress geeft een aanzienlijk verhoogd risico op hartproblemen

    “Wanneer het hart is aangedaan, zal dit doorwerken in de hersenen. En de toestand van de hersenen veroorzaakt weer een reactie op het hart…, zodat…

    maxine 04/02/2022
    0 Kommentar

    Hoe voorkom je de feestdagen stress? Lees hier de tips

    Deze tips helpen je je hoofd en hart gezond te houden tijdens de feestdagen De voorbereidingen op de komende feestdagen zijn voor veel mensen vaak…

    maxine 21/12/2021
    0 Kommentar

    Langdurige stress geeft een aanzienlijk verhoogd risico op hartproblemen!

    “Wanneer het hart is aangedaan, zal dit doorwerken in de hersenen. En de toestand van de hersenen veroorzaakt weer een reactie op het hart…, zodat…

    maxine 19/11/2021
    0 Kommentar

    Hoe gezond of ongezond is het doen van een powernap overdag? 

    De uitslagen van verschillende onderzoeksresultaten hierover roepen eigenlijk meer vragen dan antwoorden op want de uitkomsten zijn erg verdeeld. Verhoogt je middagdutje het risico op…

    maxine 22/07/2021
    0 Kommentar

    Hoe voorkom je een nieuw hartinfarct?

    Wanneer je een hartinfarct hebt overleefd wil je een herhaling daarvan natuurlijk voorkomen. Maar vanwege je eerdere hartinfarct heb je ongewild wel een grotere kans…

    maxine 07/07/2021
    0 Kommentar

    Een gezonde leefstijl maakt het grote verschil in het prettiger en langer leven met een hart/vaataandoening. Maar waarom loopt het in de uitvoering dan toch vaak spaak?

    De dagelijkse hand medicijnen die je slikt en de ingrepen die je hebt ondergaan waarmee je lichamelijk weer opgelapt bent, zijn niet allesomvattend als het…

    maxine 06/06/2021
    0 Kommentar

    Een ‘OFF DAY’ is ook oké!

    Af en toe een ‘OFF DAY’ hebben is  voor iedereen heel herkenbaar. Maar zeker voor hartpatiënten die vaak al een lager energielevel hebben. Soms ben…

    maxine 29/11/2020
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief a day geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Deze tips helpen je je hoofd en hart gezond te houden tijdens de feestdagen

    De voorbereidingen op de komende feestdagen zijn voor veel mensen vaak behoorlijk druk en soms zelfs stressvol. Maar dit geldt ook voor hartpatiënten die meestal sowieso al een lagere energievoorraad hebben. Dit soort dagen kunnen erg overweldigd zijn waarbij de bijkomende stress soms zelfs ongezond is! Want stress is een sluipende negatieve factor en ontzettend slecht voor je gezondheid. Dus hoe voorkom je in deze periode dat je hoofd overloopt in de aanloop naar alle voorbereidingen, zoals alle boodschappen doen, cadeautjes kopen en het huis decoreren enzovoort…

     Lees hier welke tips je daarbij wat kunnen ontlasten:

    • Laat lekker je boodschappen bezorgen, de meeste supermarkten bieden deze service en het scheelt je een hoop slepen en drukte in de supermarkt.
    • Bestel ook je cadeautjes online. Ook je presentjes kan je allemaal lekker laten bezorgen. Geen winkel in, winkel uit.. maar heerlijk vanuit huis je inkopen regelen.
    • Lekker eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Er zijn op internet ontzettend veel heerlijke recepten te vinden waarbij je níet uren in de keuken hoeft te staan of waarvoor je dagen van te voren al de voorbereidingen voor hoeft te doen. Wanneer je het jezelf helemaal gemakkelijk wilt maken laat je fijn je kerstdiner bezorgen.
    • Begin de dag met een half uurtje yoga oefeningen. Dit helpt je lekker te ontspannen en je hoofd leeg te maken. En/ of maak dagelijks lekker een gezonde wandeling. Lekker met een muziekje op of gezellig met je partner of een vriend/vriendin. De buitenlucht en natuur zullen je goed doen en hebben ook een ontspannend effect. Maar ook krijg je hier lekker even weer wat energie van!
    • Eet ook tijdens de feestdagen bewust en niet (te) ongezond. Gezond eten hoeft namelijk absoluut niet saai te zijn. Bereid je maaltijden met zoveel mogelijk verse ingrediënten. Ook voor snacks zijn echt erg lekkere gezondere en snelle, super gemakkelijke opties te vinden. Je voorkomt hiermee de pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel die ook heel veel energie vergen.
    • Decoreer je huis gezellig samen! Met je kinderen bijvoorbeeld. Of nodig een vriendin uit je te helpen waarbij je gelijk de mogelijkheid hebt om weer even gezellig bij te kletsen.
    • Laat je vooral niet gek maken door de mediareclames of de over-the-top- social media posts waarin de meest flitsende versieringen, tafeldecoraties en onmogelijke kestmenu’s gedisplayed worden. De marketing van veel bedrijven draait overuren tijdens dit soort dagen, maar dit hoeven echt niet de standaard voor jouzelf te zijn! Maak jezelf niet gek.
    • Plan (ook tijdens de feestdagen zelf) genoeg relaxmomenten voor jezelf in. Mensen in jouw omgeving kennen je en weten wat jouw aandoening voor je inhoudt. Door niet de hele dag vol te plannen zorg je ook goed voor jezelf en je lichaam. Je grenzen blijven bewaken is essentieel.
    De gezelligheid van de feestdagen hoeft niet automatisch een aanslag op jouw gezondheid en energie te betekenen! Met hier en daar wat aanpassingen waarmee je het voor jezelf het een stuk gemakkelijker maakt, zorgen ervoor dat je op de dagen zelf niet volledig gesloopt bent maar er lekker met je dierbaren van kan genieten!

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen